Propósito funcional: Ansiolítico e indutor leve de sono.
Momento do dia: Noite, 45–60 min antes de dormir.
Proporções
- 2 partes melissa (Melissa officinalis) · folhas e sumidades floridas secas
- 2 partes capim-limão (Cymbopogon citratus) · folhas secas
- 1 parte maracujá (Passiflora incarnata) · folhas secas
- 1 parte camomila (Matricaria chamomilla) · inflorescências secas
Preparo
Infusão. 1 colher de chá do blend para 150 ml de água a 90–95 °C. Cobrir a xícara por 5–10 minutos. Coar e beber morno.
Evidência: Moderada. Todos os quatro ingredientes têm indicação "ansiolítico e sedativo leve" na Farmacopeia Brasileira.
Advertências: Não usar em gestantes, lactantes ou alérgicos à família Asteraceae (camomila). Potencialização de sedativos prescritos.
Fonte: Farmacopeia Brasileira — Melissa officinalis, Cymbopogon citratus, Passiflora incarnata, Matricaria chamomilla.