Melissa

Identificação

Nome científico

Melissa officinalis L.

Família botânica

Lamiaceae

Tipo

Fitoterápico ansiolítico / sedativo / antiviral

Parte usada

Folhas frescas ou secas (antes da floração — maior concentração de óleos essenciais).

• Melissa · erva-cidreira-europeia · cidreira-verdadeira · balsamita
• Lemon balm (inglês) · Mélisse (francês) · Zitronenmelisse (alemão)
• ATENÇÃO: no Brasil "erva-cidreira" geralmente refere-se à Lippia alba — melissa (Melissa officinalis) é a erva-cidreira europeia, planta diferente.

Características

Sabor

Cítrico-limão suave e fresco, levemente herbáceo, discretamente floral, leve amargo gentil.

Aroma

Limão-bálsamo fresco e elegante, floral-menta leve, mel cru, erval fresco. Um dos aromas mais agradáveis do catálogo.

Cor da infusão

Verde-pálido a amarelo-verdoso. #DCE870

Intensidade

1–2/5 — infusão suave e agradável. Alta aceitação universal.

Como preparar

Temperatura

85–90 °C (citral e linalol muito voláteis — nunca ferver).

Quantidade

2–4 g de folhas secas para 250 ml (folhas frescas: 5–8 g).

Método

Infusão coberta, imprescindível.

Melhor momento

Final de tarde ou noite (ansiolítico/sedativo). Também excelente para uso diurno suave.

Combina com

Camomila (clássico absoluto) · Maracujá · Lavanda · Hortelã · Valeriana · Flor de laranjeira · Mel

Ações principais

• Ansiolítico suave (inibição de GABA-transaminase — mantém GABA mais tempo disponível)
• Sedativo leve (indutor de sono)
• Antiviral (especialmente herpes labial)
• Antiespasmódico digestivo
• Antidepressivo leve
• Cognitivo — melhora de memória em estudos piloto

Componentes ativos

• CITRAL (geranial + neral) — Ansiolítico, antiviral, aromático
• ÁCIDO ROSMARÍNICO — Inibição de enzima de degradação do GABA, antioxidante, antiviral
• LINALOL — Sedativo, ansiolítico
• CITRONELAL — Ansiolítico, aromático
• ÁCIDOS HIDROXICINÂMICOS — Antiviral (herpes), antioxidante
• FLAVONÓIDES (luteolina, apigenina) — Ansiolítico, anti-inflamatório

História e cultura

A melissa é a erva dos apicultores — o nome latino "melissa" vem do grego para "abelha". Apicultores medievais europeus esfregavam melissa nas colmeias para atrair enxames e acalmar as abelhas antes de manejar. Paracelso chamou a melissa de "elixir da vida". O licor Carmelite Water (Eau de Mélisse des Carmes), produzido por monges carmelitas desde 1611, foi o primeiro produto farmacêutico comercial a base de melissa — e ainda é vendido na Europa como digestivo.

A confusão entre melissa e Lippia alba (erva-cidreira brasileira) é provavelmente o equívoco botânico mais comum na fitoterapia popular brasileira. São plantas distintas, com química diferente, de famílias diferentes — mas ambas têm aroma cítrico-limão e uso ansiolítico. O Ervatório tem responsabilidade específica de esclarecer essa distinção e apresentar a melissa europeia em seus próprios termos.

Status regulatório

ANVISA (Brasil)

Monografia oficial. Indicações: ansiolítico, sedativo, antiespasmódico.

EMA (Europa)

Monografia HMPC — well-established use para insônia e ansiedade.

FDA (EUA)

GRAS para uso alimentar

Sazonalidade

Folhas colhidas antes da floração — primavera/início de verão

Fontes

Fontes em revisão.

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