Erva-Cidreira

Identificação

Nome científico

Lippia alba (Mill.) [N.E.Br](http://N.E.Br).

Família botânica

Verbenaceae

Tipo

Fitoterápico ansiolítico / antiespasmódico

Parte usada

Folhas frescas ou secas; ramos finos.

• Erva-cidreira · cidreira-brava · falsa-melissa · cidró · chá-de-tabuleiro
• ATENÇÃO: NÃO confundir com melissa (Melissa officinalis) — espécie europeia com quimiotipos e química distintos. A "erva-cidreira" brasileira é Lippia alba, não melissa.

Características

Sabor

Limão-cítrico fresco, levemente amargo herbáceo, aromático agradável. Uma das infusões mais palatáveis do catálogo.

Aroma

Limão-cítrico fresco, citral intenso, levemente mentolado no fundo (quimiotipos ricos em citral).

Cor da infusão

Verde-amarelado pálido a amarelo-claro. #E8D86A

Intensidade

2/5 — suave, perfil cítrico agradável.

Bioma de origem

Mata Atlântica, Cerrado, Caatinga, Pampas — espécie de ampla distribuição, adaptada a múltiplos climas.

Como preparar

Temperatura

85–90 °C (não ferver — óleos essenciais voláteis).

Quantidade

3–5 folhas frescas (ou 2 g de folha seca) para 150 ml.

Método

Infusão simples coberta — imprescindível cobrir para reter citral.

Melhor momento

Qualquer hora — especialmente noite para ansiedade/sono.

Combina com

Melissa · Camomila · Hortelã · Lavanda · Maracujá · Mel · Limão (potencializa perfil cítrico)

Ações principais

• Ansiolítico (ação GABAérgica do citral)
• Antiespasmódico (digestivo e brônquico)
• Sedativo leve
• Antiviral (linalol, citral)
• Antimicrobiano
• Carminativo (flatulência)

Componentes ativos

• CITRAL (geranial + neral) — Ansiolítico — modulação GABA-A, antiviral
• LINALOL — Sedativo, antimicrobiano
• CARVONA — Antiespasmódico, carminativo
• LIMONENO — Antidepressivo leve, antimicrobiano
• TIMOL (quimiotipos) — Antimicrobiano potente

Contraindicações: Gestação — cautela com óleos essenciais concentrados (citral). Uso moderado em infusão é tolerado. Crianças < 2 anos — evitar óleos essenciais concentrados.

História e cultura

A erva-cidreira é provavelmente a erva medicinal mais cultivada em quintais do Brasil — presente de Oiapoque ao Chuí. Não há classe social, região ou geração que não conheça o "chá de cidreira" para nervos. É a erva que democratiza a fitoterapia — não precisa de farmácia ou ervanário. Está na janela, no vaso, no fundo do quintal. Essa onipresença popular e acessibilidade fazem da erva-cidreira um dos maiores desafios do Ervatório: o usuário acha que "já sabe tudo" sobre ela. A ficha completa revela que não sabe — os quimiotipos de Lippia alba variam enormemente, a química dos óleos essenciais é complexa, e a confusão com melissa europeia é universal.

Status regulatório

ANVISA (Brasil)

Uso tradicional reconhecido. Em análise para Formulário de Fitoterápicos.

Sazonalidade

Folhas disponíveis o ano todo (cultivo perene)

Fontes

Fontes em revisão.

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